Matthewz

Dåligt med uppdaterande!

Publicerad 2012-04-29 23:08:05 i Liveit,

Jag har varit riktigt riktigt dålig på att uppdatera nu sista veckan vilket kan vara irriterande för er som följer mig! Hur som helst så har det varit pga att jag har väldigt mycket för mig nu och ska träffa folk och nära och kära lite tvärs över sverige. Så det blir mycket resande och fläng hit och dit. Men om 2 veckor är jag äntligen i USA och då kommer ni få vara med om en mycket mer kontinuerlig uppdatering! :)
Dessutom har jag lite häftiga projekt pågång som jag hoppas att ni kommer bli ÄNNU mer inspirerade av ! Ingenting är riktigt klart än men jag kommer berätta om det så fort jag vet mer! :)
Annars får ni alla ha det så bra så ska jag tagga morgondagen, som har massa nya möjligheter framför sig! :D ÄLSKAR LIVET! :)
Kommentarer (0)

Natt inlägg :)

Publicerad 2012-04-26 01:42:23 i Liveit,

Dåligt med upplägg idag. Varit på resande fot med min vän Jonas. Vi har varit i stockholm och gått runt på stan. Sen på kvällen gick vi på Judas priest! Riktigt bra må jag säga! Riktigt nice show bjöd dom på. :-)
Nu Chillar vi hos min kära syster och så får vi se vad morgondagen har att bjuda på! :)

Kommentarer (0)

Tränings schema

Publicerad 2012-04-25 10:00:00 i Träning/hälsa,

Då var vi inne på onsdagen och vi ska åter igen gå igenom ett tränings schema. Idag går vi igenom ett för dig som känner att du börjar orka lite mer och istället vill köra 3 dagar i veckan!
Det kan då se ut såhär! :)
Dag 1
Uppvärmning
Bänkpress 3x10-12
Peck-deck 3x10-12
Axelpress 3x10-12
Stående rodd 3x10-12
Triceps-Pushdown 3x10-12
Dag 2
Uppvärmning
Lats drag 3x10-12
Sittande rodd 3x10-12
Biceps curl 3x10-12
Ryggresning 3x10-12
Hängande benlyft 3x10-12
Dag 3
Uppvärmning
Benpress 3x10-12
Benspark 3x10-12
Bencurl 3x10-12
Vadmaskin 3x10-12
Situps 3x10-12
Nu börjar det hända grejer. Och jag lovar. Ger du dig själv tiden att hinna med det här. Kommer du få tacksamhet från din kropp i resten av ditt liv! :)
Kämpa på!
Kommentarer (0)

Today can be that day!

Publicerad 2012-04-24 17:09:41 i Träning/hälsa,

Titta dig själv i spegeln idag. Är du då den personen som du vill att du ska vara? Fråga dig själv det. Och tänk då att bara jämföra dig med dig själv. Ingen annan! Fråga dig vad DU vill vara! Istället för att lyssna på hur andra vill att du ska vara!
Kommentarer (0)

Musik utrustning!

Publicerad 2012-04-24 16:00:00 i Musik,

Jag är så jävla sugen på att köpa lite musik utrustning! Speciellt nu till resan då jag älskar att hålla på med det även när jag reser. Och så har jag hittat lite grejer som verkar sjukt flexibla och "resvänliga".
Dock är jag sjukt dålig på vad som är värt har bra kvalite osv. Skulle bra gärna vilja ha några bra kommentarer av er läsare ifall ni har lite mer inblick i detta. jag har sett en liten förstärkare till gitarren och har även hittat lite grejer som funkar till Iphonen också. Jag vet dock inte hur kvaliteten är i den. Någon som vet? :)
499kr på 4sound.se
899kr på 4sound.se
Kommentarer (0)

Utvärdering vibrant!

Publicerad 2012-04-24 12:00:00 i Träning/hälsa,

Vilken spring upplevelse! Det var som en frälsning när det gäller löpning!
Tänk dig att springa ut barfota på gräsmattan för första gången när sommaren kommer och allt är grönt och solen skiner! Så var det!
Det känns verkligen att man springer på bara foten. Det finns ingenting där emellan. Det är ungefär som om du haft ett tjockare lager hud på foten bara. UNDERBART!
Garanterat det bästa köpet jag gjort i mitt hälsosamma liv, hittils! :)
Nu kanske ni funderar, vad fan det är jag snackar om egentligen?
Och då ska jag förklara det lite djupare för er nu!
Vibrant five fingers är alltså en sko, för den aktiva. Den passar eliteidrottaren lika bra som den som bara vill vara aktiv!
Det är en sko som helt enkelt grundar sig på att du ska använda din fot, snarare än att du ska ha en sko som har tex stötdämpare och jag vet inte allt vad, nu för tiden kan du ju till och med ha ett litet chip i skon som visar hur du springer osv. Det är så roligt när vi hela tiden går på vad försäljare och reklam säger. Men å andra sidan, vi tror ju på dom! Dom ska ju veta bäst! Så var fallet för mig också. Innan jag läste en bok som jag varmt rekommenderar. Den heter "Born to run" och är skriven av Christopher Mcdougall. Det är en väldigt bra bok som handlar om idrott och hur vi lever idag, kontra förut. Den är väldigt läsvärd och är du det minsta intresserad av löpning/idrott så tycker jag att du ska läsa den!
Hur som helst så fick jag är kontakt med fivefingers. Och jag blev nyfiken. Och jag tänkte ofta på att, ja det säger väl sig självt? Vi människor är ju så fantastiskt skapta och våran fot. Varför skulle den vara mindre fantastisk och varför är det inte meningen att den ska fungera, som den borde? Varför tvingar vi in den i en liten tyggrej(sko) som tar bort allt som foten är till för?
Tänk dig själv. Kroppen är väldigt smart. Den är dessutom lat!
Allt handlar om egentligen om överlevnad. Samma sak för våran kropp. Och när våran kropp märker att den inte behöver anstränga sig lika mycket för att överleva. Så är det väl klart att den också lägger sig på den nivån den måste. Säger inte det sig själv?
Det är ju precis samma sak som vilken träning som helst.
Varför går du till gymmet?
Jo, för att du vill få fler muskler på kroppen, om du inte gått till gymmet. Ja...då kommer du inte heller få några muskler.
Varför är du ute och springer? Förmodligen för att du vill få bättre flås och kondition...Om du inte springer, får du inte heller någon bättre kondition.
Enkelt va?

Vi kom in på lite fler saker än bara Vibrant. Men sammanfattningen är iallfall att det är en grym uppfinning. Som egentligen borde varit självklar! :) Angående resten av sakerna som kom upp i inlägget. Kommer jag prata vidare om i senare inlägg.
Har du några frågor och funderingar? Tveka inte att fråga mig! :-)
Här kommer dessutom en bra från vibrant. Enjoy :)
Kommentarer (0)

Tränings schema

Publicerad 2012-04-24 09:00:00 i Träning/hälsa,

Tisdag och ett nytt träningsschema för den som gärna kör två dagar i veckan!
Det skulle kunna se ut såhär!
Dag 1
Uppvärmning
Benböj 3x10-12
Benspark 3x10-12
Bencurl 3x10-12
Ryggresning 3x10-15
Vadpress 3x10-15
Situps 3x10-15
Dag 2
Uppvärmning
Bänkpress 3x10-12
Sittande rodd 3x10-12
Ryggdrag i hiss 3x10-12
Stående rodd 3x10-12
Triceps pushdown 3x10-12
Biceps curl 3x10-12
Sådär ja! Jag lovar att det kommer kännas riktigt bra efter du genomfört passet! Och du kommer vara så nöjd med dig själv efteråt också! Kämpa på! :)
Kommentarer (0)

Gainer och Vibrant fivefingers!

Publicerad 2012-04-23 15:40:35 i Träning/hälsa,

Sådärja! Idag har jag varit på stan ( det lilla vi har till stad här i sandviken) . För att göra massor utav ärenden. Och jag fick med mig lite hem. Är jävligt nöjd då jag köpte mina första Vibrant five fingers hem idag. Har letat överallt efter dessa men det verkar vara väldigt svårt att hitta återförsäljare som vågar sattsa på dessa. (Vilket enligt mig är helt idiotiskt då det är en fulländad ide!)  Ska bli ett nöje att få testa på den här tekniken på riktigt. Och vill ni aldrig vara skadade, och kunna springa oerhört snabbt utan att bli trötta, testa five fingers! (Vill ni veta mer om det här så kommer ett inlägg om detta inom kort) :)
Men som sagt, kan knappt vänta tills att jag får springa i dom ikväll! :D
Dessutom var jag också på hälsobutiken och hittade en gainer som jag ska testa nu ett tag tills jag drar iväg till usa. Ska bli intressant och jag är full av förväntningar.Dessutom innehåller den vaken några "jättekonstiga" medel och inte heller några artificiella sötningsmedel! Vilket är jätte bra!
Dock är det som vanligt alltid viktigast med att äta mat! Men jag tycker att det kan vara bra att ha lite hjälpmedel när man redan ligger på en väldigt hög förbrännings nivå. Att få i sig allt utan att äta ihjäl sig. Som ett komplement helt enkelt! :)
Kommentarer (0)

Förberedelser för Usa. Del 4

Publicerad 2012-04-23 12:00:00 i USA,

Telefonsamtal från boston......
-Hey Mattias(Mattias Låter så jävla illa på engelska)! I'm calling for Cultural Care from Boston. And I just wanna congratulate you, your family has accepted you as thier au pair.
So, when do you wanna come?
Jag hatar att bara switcha över till engelska bara sådär. Blir så jävla knackigt tills att man kommer igång. Dessutom var jag på min gitarrkurs så vi fick stanna upp mitt i låten när alla spelade för att jag skulle stå där och snacka!
haha. Hur som helst, vi pratade lite fram och tillbaka och vi bestämde tillslut att mitt AVRESEDATUM skulle bli 14 maj! Det kändes sjukt att få ett datum bestämt. Men samtidigt väldigt overkligt.
Så vad hände nu? Jag fick hem ett brev från CC som som innehöll massa papper som dom vela att jag skulle skicka in till dom. Dessa var :
  • Agreement form
  • Läkarintyg
  • Polisintyg
  • Kopia på Körkort
  • Kopia på Gymnasiebetyg
  • Beställa Personbevis 120 alla relationer
Sen var det mycket att börja fixa också som tex:
  • Boka tid till ambassaden.
  • Göra klart DS-160
  • Göra klart DS-2019
  • Boka tid till hälsoundersökning
  • Gå till banken och betala visumet/få kvitto med stämpel.
  • Välja försäkringsform i USA
  • Betala in programsavgiften till Cultural Care.
  • Ta ledigt från jobbet
  • Fixa så att någon tog över lägenheten
  • Fixa bort alla grejer
  • Flytta därifrån
  • Flytta hem!!!!!(!)
Detta var några av alla dom saker som var tvugna att bli klara så fort som möjligt, så som ni kan tänka er är det väldigt mycket att tänka på. Men mer om det i nästa inlägg! :)
Ps. Har ni frågor eller funderingar ang det här med Au pair så får ni väldigt gärna fråga då jag vet det mest innan resandet nu! :) ds
Kommentarer (0)

Tränings schema!

Publicerad 2012-04-23 09:00:00 i Träning/hälsa,

Jag tänkte att jag kommande dagarna skulle dela med mig av ett träningsprogram per dag för varje egen nivå.
Så idag börjar jag alltså med ett träningsprogram för er som bara vill göra ett träningspass per vecka!
Det skulle kunna se ut såhär! :)
Uppvärmning 5-10minuter
Cykel eller löpband
Bänkpressmaskin 2x 10-15
Sittande hissdrag 2x 10-15
Sittande rodd 2x 10-15
Benpress 2x 10-15
Bencurl 2x 10-15
Ryggresning 2x 10-15
Axelpress 2x 10-15
Stående rodd 2x 10-15
Biceps curl 2x 10-15
Triceps push down 2x 10-15
Situps 2x allt du klarar
Alla måste börja någonstans men jag rekomenderar nån kort promenad lite då också då också! Gör det som känns rätt!
Kommentarer (0)

Arsenal!

Publicerad 2012-04-22 23:35:00 i Arsenal,

Ja, då var det Chelsea som gick hand i hand med oss till ett 0-0 resultat på Emirates Stadium.
vad finns det att säga då? Förutom att det kan ha varit den absolut tråkigaste matchen jag har sett på länge?
Det var slarvigt och det kändes nästan som att dom inte ens tyckte det var roligt att spela. Vi hade några få chanser och med lite tur hade vi kanske kunnat ta hem segern trotts en dålig instatts. Men så var inte fallet och hem gick vi med 1 poäng i fickan.
Men det gäller att se framåt! För till helgen åker vi och tar hand om 3 poäng igen mot ett stoke city som i helgen förlorade mot newcastle! (:
Lite skvaller då?
Det har ju varit lite skriverier om Rvp den senaste tiden då han varit till barcelonas hotell i london, i samband med att dom spelade champions league mot chelsea.
Det snackades om att dom gick igenom ett kontraktsförslag till rvp osv. Vilket fick stora skriverier då rvps kontrakt går ut sommaren 2013. Och skriver han inte ett nytt med arsenal till sommaren. Är detta enda chansen för arsenal att få ut en vettig summa pengar för honom. För att inte låta han gå på free transfer nästa sommar.
Iallfall så har Rvp själv gått ut och sagt att han bara var där för att träffa sin landlagsman Ibrahim Affelay för att dom inte setts på väldigt länge och att enda sättet att få träffa honom var att åka dit, då inte Affelay varit tillåten att lämna hotellet.
Rvp nämnde dessutom att han åkte dit i arsenals träningskläder och bara käkade lunch. Så får vi tro våran skyttekung. Så ska allting vara lugnt och han vill fortfarande inte diskutera kontrakt först efter säsongen.
Kommentarer (0)

Achieving Goals is Predicable!

Publicerad 2012-04-22 18:00:00 i Liveit,

Jag vill att alla som vill FÖRÄNDRA sitt liv tittar på denna länk! Den handlar om exakt det jag försöker säga till er alla!
VILL NI HA FÖRÄNDRING, LYCKA OCH FRAMGÅNG! Då MÅSTE ni leva som och leva med folk som vill ha det. Och som är positiva!
ALLT ÄR I ERA HÄNDER! :)
Kommentarer (0)

Säg inte, inte!

Publicerad 2012-04-22 11:56:00 i Liveit,

Idag skulle jag vilja testa er läsare till ett litet test!
Jag vill jag att ni bara för idag, VERKLIGEN anstränger er att inte ska säga ordet inte!
Utom istället använda ord som ger samma betydelse men som gör att du kan använda andra ord iställe för ordet, inte!
Jag lovar att det kommer vara svårt! Men det kommer vara värt det, och det kommer vara möjligt att prata/skriva endå. Tro mig! ;)
Varför vill jag det här då? Jo det här testet är ett negativitets test, där ordet "inte", har en negativ effekt på dig och ditt psyke. Vi svenskar har ju ett rykte för att vara väldigt "lagom" och att man ska veta sin plats i samhället. Om du skryter om dig själv eller är väldigt bra på nånting, så blir det skit snack om hur du har fått Storhetsvansinne! Det är väldigt synd. Självklart ska man vara ödmjuk i allt man gör, och man ska vara en härlig person såklart. Men bara för att man är väldigt bra på det och faktiskt tycker det själv. Behöver man inte vara en idiot.
Jag tror att det kommer kännas väldigt konstigt i början. Men tro mig, det är värt det!
Du kommer få nästan som ett helt nytt språk!
Samt att du kommer känna dig mer positiv och glad! Låter kanske klyschigt men om du inte tro mig, testa! :)
Kommentarer (0)

Avslappning och grabb dag!

Publicerad 2012-04-21 13:31:50 i Träning/hälsa,

Nyss varit på badhuset med Jocke B och slappat i bubbeln samt bastun! Jävligt avslappnande och skönt. Nu blir det fortsättning med Arsenal Chelsea och sen resterande PL matcher denna afton! NJUT

Kommentarer (0)

Chelsea på Emirates Stadium!

Publicerad 2012-04-21 11:00:00 i Arsenal,

Då var det dags för helgens match. Arsenal Tar emot Chelsea på hemmaplan vilket känns jävligt spännande!

Jag hoppas nu att wenger och grabbarna har fått "återhämta" sig och att dom kan ge 110% där ute på planen för att inkasera nästa sköna 3 poängare! Det som känns jobbigt för arsenal är att vi har fått bekräftat att både Wilshere och Arteta inte kommer att göra några fler framträdande denna säsong! Mertesacker och Frimpong är dessutom långtidsskadade både två. Dessutom får inte benayoun spela då han är utlånad från chelsea, vilket jag personligen tycker är synd. Jag tycker att han näst intill bara har varit bra när han väl har fått chansen och har varit ett bra stöd för arsenals bänkvärmare!
Hur som helst kommer det förmodligen bli en rysare och ack så spännande. Jag kommer sitta klistrad, gör du?


STATISTIK!

  • Mötet mellan klubbarna blir det 150:onde i Premier League. Arsenal har vunnit 61 och Chelsea har vunnit 44 av dessa.
  • Arsenal har vunnit de senaste två matcherna mot Chelsea.
  • Wojciech Szczesny gör sin 50:onde match i Premier League för Arsenal.
  • Chelsea har endast vunnit två av deras senaste fem matcher i Premier League och ligger på sjätte plats i tabellen.
  • Chelsea har endast släppt in 18 mål på bortaplan i ligan (tredje minst efter de båda manchester-lagen)

TROLIGA STARELVOR!


ARSENAL

Målvakt: Wojciech Szczesny
Försvar: Bacary Sagna, Thomas Vermaelen, Laurent Koscielny, Andre Santos.
Mittfält: Aaron Ramsey, Alexandre Song, Tomas Rosicky
Anfall: Theo Walcott, Robin van Persie, Gervinho.
Avbytare: Lukasz Fabianski, Johan Djourou, Park Ju-Young, Marouanne. Chamakh, Alex Oxlade-Chamberlain, Kieran Gibbs, 

CHELSEA
Målvakt: Cech.
Försvar: Bosingwa, Terry, Luiz, Cole.
Mittfält: Ramires, Essien, Lampard.
Anfall: Sturridge, Torres, Malouda.
Avbytare: Hilario, Mata, Kalou, Meireles, Romeu, Bertrand, Mikel,

Kommentarer (0)

Gör det för sommaren!

Publicerad 2012-04-20 18:25:57 i Träning/hälsa,

Jag kan tänka mig att det finns många som deppar ihop nu när det plötsligt började snöa runt om i sverige! Men gör inte de! Låt inte lite väder förstöra allt härligt som den här dagen kan ge!
Idag kan vara första dagen i ditt nya liv och det är bara du som kan göra ditt liv till det bättre! :)
Nu blir det en sväng ner på gymmet och köra lite ben. Inte roligaste passet men hela kroppen måste få sig en omgång för att jag ska vara nöjd! :) Tänkte även att jag senare skulle lägga upp lite olika tränings scheman som ni kan följa om ni känner att ni behöver lite inspiration! :)
DU KAN!
Kommentarer (0)

Förberedelser för Usa. Del 3

Publicerad 2012-04-20 12:00:00 i USA,

Jag hade precis kommit hem från jobbet och satt mig vid datorn då plötsligt.
Ring ring.....Ring ring.....
Familjen ringde från skype! Vart plötsligt jävligt nervös! Men svarade endå, och där satt en grabb och stirrade in i datorn och skrek "HEY MATT!". Det var 12 åringen. Han var jätte glad, och jag om inte gladare! Han började tjattra om allt möjligt direkt och jag försökte komma igång på engelska så gott jag kunde!
Sedan sprang även den yngre dottern förbi och hejade lite snabbt, hon verkar vara lite blygare. Men det ska nog gå alldeles fin fint endå. Sen efter att jag pratat ännu en stund med honom så kom deras mamma.
Vi började prata lite mer ingående om vad som gällde och hur allt skulle fungera. Dom berättade att dom levde i delstaten Virginia, i en stad som heter Manassas. Dom är en väldigt aktiv familj och att dom har ett väldigt stort hus och massor utav djur. Familjen jag ska bo hos har ett rescue åt djur så dom har; 7 hundar, 11 hästar, 2 åsnor, ödlor, marsvin, hamstrar, kycklingar, och grisar! Det är helt sjukt. Men jag gillar allt sånt och deras hus är verkligen helt stört nice! Jag tror verkligen att jag kommer stormtrivas där!
Dom berättade även att jag kommer har ett eget rum, med egen toalett och litegrann hur tiderna kommer se ut. Jag kommer tex aldrig behöva jobba före kl 11 på morgonen! :D
Som sagt så pratade vi ett bra tag men precis innan vi skulle lägga på så sa hon: Ja, när kommer du då?
Jag vart jätte paff. Så jag svarade: Vadå? Vill ni ha mig? och skrattade.
Vilket hon svarade att ja det vela dom verkligen.
Det var så jäkla roligt och jag stormtrivdes med känslan som befann sig i kroppen!
Men jag sa faktiskt åt dom då att jag vela tänka lite på det och det tyckte dom var helt okej.
Varför jag inte lägger ut några bilder på barnen och på huset och allt det där är för att jag inte pratat med dom om det här. Och jag vill ha deras medgivande på att få lägga upp bilder på dom, innan jag gör det. Tycker det är väldigt viktigt med respekt för det! Så tills vidare för ni nöja er med lite enklare bilder! :)
Detta är Washington DC som ligger 35 min därifrån.
Kommentarer (0)

Whats up Arsenal?

Publicerad 2012-04-19 23:20:00 i Arsenal,

Såå, arsenal!
Det har hänt så mycket den här säsongen men jag tänker försöka att fatta mig kort! :)
Vi började säsongen med att värva 5 snabba värvningar.
Vi började med att spela katastrofalt
nu ligger vi 3 i tabellen.
Fatta sig kort var det ja.. ;)
Hur som helst. För att gå tillbaka till nutid, så spelade vi för några dagar sen emot wigan, och åkte på däng efter 2 snabba mål i match minuterna 7-8. Riktigt snöpligt då vi hade en hel del chanser att komma igen. Vi spelade inte bra, inte mot varken wolfs eller wigan. Men det är det som är skillnaden på ett lag i toppen och ett lag i botten.
Att vinna på sina dåliga dagar.
Säsongen börjar lida mot sitt slut och det har varit en bra säsong måste jag säga. Dels för att jag varit till london, emirates och fått se dessa stjärnor, arenan och folket. Men dessutom för att vi faktiskt stundtals har spelat väldigt bra fotboll! Får ni chansen, snälla ta den! Åk till London och se världens finaste arena, och världens finaste fotboll!
Men från en sak till en annan sak så har vi också, ja vad säger man, Robin, van persie, kungen, hjälten, kalla han vad ni vill. Jag hoppas verkligen att killen blir kvar tills nästa säsong och jag hoppas verkligen att wenger inser allvaret över att vi inte vunnit nått på hur många år sen som helst nu. Det får vara nog. Och innan sommaren är över och grabbarna ligger i hårdträningen igen, hoppas iallfall jag att vi har fått några feta kontrakt över till arsenal FC ! Eller vad säger ni? Hur skulle ni vilja lägga upp laget till nästa sommar och värvningar har ni på era önskelistor? :) Dela gärna med er!
Nu taggar vi chelsea på söndag! :D vi får se om det kan bli som förra gången, eller?
jag delar med mig och lite bilder från london
Kommentarer (0)

Tränings schema!

Publicerad 2012-04-19 17:58:05 i Träning/hälsa,

Riktigt riktigt skönt! hemma igen och imorgon är sista dagen som elektriker innan USA! Känns riktigt gött och jag ska verkligen försöka vara med alla nära och kära nu sista 3 veckorna!
Hur som helst, ny dag, nya möjligheter! Så idag är det dags för att sticka iväg på en löprunda med hjärtat i högbo!
Hon är så sjukt duktig måste jag säga. Är riktigt jävla stolt över henne! Hon har alltid varit villig att träna och äta rätt osv. Men hon går ganska direkt in på alldeles för hög växel direkt och så tappar hon suget direkt för att det blir så jobbigt.Så hon frågade mig och inte jag vela göra ett mat och tränings schema så hon vart tvingad att följa det! Självklart sa jag och började direkt tänka på vad jag skulle göra för att få fram ett bra tränings program till henne. Jag tänkte att jag skulle dela det med er, det är väldigt simpelt och tiderna kan variera en aning. Det viktiga är inte att man följer allt med tider till punkt och pricka. Men att det blir av så hon inte skiter i det!
Måndag
05:50 Uppstigning och frukost
08:00 kort powerwalk, ca 20-30min
09:00 Mellanmål
12:00 Lunch
13:00 20 minuter avslappning
16:00 Mellanmål
18:10 löpning
19:30 Middag
22:00 Läggdags
Tisdag
05:50 uppstigning och frukost
08:00 Kort powerwalk, ca 20-30min
09:00 Mellanmål
11:30 Body attack
13:00 Lunch
16:00 Mellanmål
19:00 Middag
22:00 Läggdags
Onsdag
05:50 Uppstigning och frukost
09:00 Mellanmål
12:30 Spinning
13:30 Lunch
16:00 Mellanmål
17:00 Lugn promenad, 30-45min
19:00 20 minuter avslappning
22:00 Läggdags
Torsdag
05:50 Uppstigning och frukost
08:00 Powerwalk, 20-30min
09:00 Mellanmål
12:00 Lunch
16:00 Mellanmål
17:00 löpning
19:00 Middag
22:00 Läggdags
Fredag
05:50 uppstigning och frukost
08:00 powerwalk, 20-30min
09:00 Mellanmål
12:30 Body pump
14:00 Lunch
16:30 Mellanmål
19:00 Middag
19:30 20 minuter avslappning
22:00-24:00 Läggdags
Lördag
10:00 Uppstigning och frukost
14:00 Lunch
16:00 Mellanmål
17:00 Gym pass! (Hela kroppen)
19:00 Middag
22:00-24:00 Läggdags
Söndag
10:00 Uppstigning och frukost
12:00 Lugn promenad/powerwalk 60 min
14:00 Lunch
16:00 Mellanmål
19:00 Middag
19:30 20 min avslappning
23:00 Läggdags
Som ni ser är det ganska simpelt schema. Och tiderna varierar såklart beroende på vad som händer under dagen. Dessutom har jag inte skrivit vad hon ska äta, för det bestämmer hon själv. Jag är väldigt emot sånna där måltidsersättare och kör istället stenhårt på att du ska äta rätt mat. För du behöver mat! Både om du gå ner eller upp! Det enda du måste tänka på är att, det som kommer in, måste komma ut! Annars blir det kvar i kroppen.
jag kan dessutom skryta med att hon följt det här schemat nu i 3 veckor och börjar redan märka resultat och är mycket piggare och gladare!
INSTÄLLNING! Du kan också göra detta!

Kommentarer (1)

Det är ditt val!

Publicerad 2012-04-19 12:00:00 i Liveit,

Each morning when I open my eyes I say to myself: I, not events, have the power to make me happy or unhappy today. I can choose which it shall be. Yesterday is dead, tomorrow hasn't arrived yet. I have just one day, today, and I'm going to be happy in it.
- Groucho Marx


Kommentarer (0)

No excuses!

Publicerad 2012-04-18 20:35:49 i Träning/hälsa,

Gym passet gick väldigt bra. Idag vart det mage och rygg som fick sig en omgång. Men det är så fint väder och jag tycker att man ska passa på, så jag och hjärtat ska snart ut på en powerwalk. Och imorgon blir det en spring tur i högbo! :)  Det är så skönt! Fattar inte att det faktiskt finns folk som inte vill ut och springa, röra på sig eller gymma. Nånting aktivt vad som helst?! Så jävla fantastiskt skapta vi människor är och det är verkligen meningen att vi ska röra på oss!
Det finns ingenting man kan skylla på egentligen! Du kan alltid vara aktiv på ditt sätt! Vilken nivå du än är på och vad du än har för begränsningar! ALLT ÄR MÖJLIGT! Det är bara du som står i vägen för din framgång! Titta inte på vad alla andra klarar, eller är på för nivå träningsmässigt. Du tränar bara mot dig själv och det är bara du som står ivägen för din egen lycka!!!
Jag hoppas att många av er som läser min blogg redan är aktiva och njuter av livet, men gör några av er det inte, eller kanske har lite dåligt samvete för att ni nyss dragit i er en chipspåse. Så se till att dra på er skorna och dra iväg på ett pass, ni bestämmer vad! NJUT AV LIVET!

Kommentarer (0)

Editors Choice!

Publicerad 2012-04-18 12:00:00 i Musik,

Här kommer de två låtar som jag gjort under tiden jag lirat nu. Inspelat med min Iphone helt oediterad! Hope you like it :)

Den här låten skrev jag till min flickvän. :)


Och den här låten skrev jag inte pga av nånting speciellt. Satt och klinkade lite och hittade en melodi som jag gillade. Hoppas ni gör det samma! :)


Kommentarer (0)

Gitarrabstinens

Publicerad 2012-04-18 09:00:00 i Musik,

Gitarr Gitarr Gitarr! jag mååååååååååste spela gitarr!!!
Börjar få lite abstinent över att jag inte spelat nå gitarr på flera dagar nu! Har ju lovat mig själv att spela en liten stund varje dag! Är det nånting som får mig lugn och harmonisk, vad som än hänt.
Så är det att sätta mig ner och lira en stund. True happiness! Det är faktiskt sjukt vad musik kan göra! :)
Jag spelar alltså gitarr om ni inte redan visste det. Jag började 2010 då jag köpte min ibanez. Jag har alltid velat spela men det har aldrig blivit av. Och det har varit väldigt svårt att ta egna intiativ då jag bett tex pappa om hjälp så har han mest sagt att får lära mig själv. Vilket har gjort att jag slutat direkt. Men tillslut fick jag alltså nog och tänkte att "fan, vill jag verkligen det här så får jag se till att det händer för mig". Helt enkelt ta sakerna i egna händer. Så jag köpte då min Gitarr ( en Ibanez ). Och så gjorde jag en tatuering när jag var i Thailand 2011 för att se till att jag verkligen inte glömmer vad som gör mig gladast av allt här i världen. Jag har haft den i 1 år och några månader idag och jag ångrar ingenting! :)
Jag tänkte också att jag skulle dela med mig av några låtar som jag själv skrivit, och spelat in, dock med min Iphone då jag inte har någon annan musik utrustning . :)
Kommentarer (0)

Förberedelser för Usa. Del 2

Publicerad 2012-04-17 21:19:00 i USA,

Som sagt....Jag bara visste att jag skulle få den perfekta familjen. Jag intalade mig det hela tiden. Men tiden gick, månaderna gick, ingenting hände.....Jag började tappa hoppet om att åka till Usa. Jag visste att det skulle vara svårt. Men att jag inte skulle få en enda match efter 4 månader? Det trodde jag inte.
Det är tyvärr så att dom fortfarande är ganska syniska i Usa och det passar sig helt enkelt inte att en kille tar hand om barn. Speciellt inte en 20 årig elektriker, tydligen.....
Men så hände det!
Jag var iväg med ett skönt gäng till Åre för att åka skidor och festa. Då jag plötsligt mitt i natten får ett brev där det står "You have a match" i ett mail från cultural care. Jag fick en chock!
Skyndade mig in på hemsidan för att kolla. Och det första jag ser är 3 ungar. I åldrarna 9,11 och 12. Som står och tittar på mig. Jag läste igenom allt som stog om dom, blev tok glad och tänkte bara direkt! "YES"! :D
Men sen gick det några dagar. 2 eller 3 tror jag. Och jag började bli lite orolig. Det som skiljer familjernas sökning med oss au pairer. Är att familjerna kan ha 3 alternativ samtidigt, medans vi au pairer bara kan ha 1. Så dom kan välja och vraka lite medans vi måste "chansa" lite mer.
Hur som helst. Dagarna gick och jag orkade tillslut inte vänta. Så jag hörde av mig till Cultural och frågade om det var bra att jag tog kontakt med dom först? (oftast så är det värdfamiljen som tar kontakt med au pairen). Dom tyckte att det lät som en bra idé och jag skickade iväg ett mail till dom. Vi mailade till varandra ett par gånger och bestämde sen att vi skulle prata på skype!
"Betydde det här att dom vela ha mig? "
"Åh shit va drygt att börja rabbla engelska bara sådär?!"
"Vafan ska jag säga?"
To be continued.......
Kommentarer (0)

Skönt!

Publicerad 2012-04-17 20:10:00 i Träning/hälsa,

Träning gick väldigt bra och känns att man blir starkare och starkare! Idag blev det som vanligt Bröst och Axlar som var fokus. Men jag fick även in lite biceps och triceps. Imorgon kommer jag antingen köra löpning, eller ner och köra ett till pass. Vi får se hur det blir ! :) Tänkte försöka fortsätta på aupair del 2 eller ett arsenal inlägg. Vi får se vad som händer :)
Bilden är från 2010 då jag cyklade vätternrundan på 13 timmar. 

Kommentarer (0)

I am a champion

Publicerad 2012-04-17 16:25:47 i Träning/hälsa,

Jadå var man äntligen hemma efter 9 timmars arbete. Slut i kroppen och vädret är grått. Tittar åt den inbjudande soffan som sneglar oskyldigt på mig! men NEJ! Det blir att trycka i lite bränsle i kroppen och kolla på bästa motivations klippet jag vet för tillfället.Och ge sig iväg till gymmet för ett härligt pass!
Cuz Who I'm I ?
I AM A CHAMPION!


Kommentarer (0)

Dagens tränings pass !

Publicerad 2012-04-16 23:11:06 i Träning/hälsa,

Idag har jag vart iväg och varit "personlig tränare" åt min flickvän och hennes brorsa. Riktigt roligt är det! Har tagit på mig att göra både ett mat schema och ett tränings schema åt henne då hon behövde lite mer motivation tyckte hon :)
Hur som helst, vart 4 km av det vi döpt till "mördarbanan". Det innehåller 4km löpning, där vi stannar vid stationer och kör styrka och spänstighet.
Längtar redan till morgondagens träningspass :)
Kommentarer (0)

Förberedelser för Usa. Del 1

Publicerad 2012-04-16 22:58:11 i USA,

Tanken slog mig idag, iförrgår var det en månad kvar tills att jag åker på mitt nya äventyr, i USA. Det är blandade känslor. Kommer jag klara av att vara borta i ett helt år, borta från vänner, familj och tryggheten som det faktiskt är att vara här hemma i viken. Kommer jag trivas där borta i staterna? Och framförallt kommer jag klicka med familjen/barnen!? Det är många frågor som bubblar upp. Men jag påminner mig själv att alltid tänka på alla roliga saker jag kommer få vara med om. Jag kommer träffa så många härliga människor och jag kommer få vara med om så mycket roligt! Har riktigt höga förväntningar på detta år. Dock har jag inte skrivit upp en lista på vad jag vill göra där nere. Vilket kan vara väldigt bra tror jag.
Hur som helst. Dom flesta av er som läser det här kanske inte ens vet vad det är jag ska göra. Så det ska jag berätta nu.
Jag ska alltså åka ner till Usa som Au pair med ett företag som heter Cultural Care. Jag kommer bo i delstaten Virginia i en amerikans familj och ta hand om deras 3 barn. Jag kommer jobba max 45 timmar per vecka med detta. Och sen har jag egen tid resten av tiden. Jag får dessutom lön på ca 5-6 tusen kronor i månaden. I rena fickpengar, då familjen står för allt annat.
Hur hände det här då?
Jo, det hela började med att jag och min flickvän (som har pratat om det här i flera år) skulle åka ner och lyssna på ett informationsmöte för detta. Jag tvekade lite med att följa med, men snäll som man är så hängde man på. Vi kom dit, och satt där och lyssnade. Sen när dom var klar med mötet fick man skriva på en intresseanmälan, och göra en arbetsintervju. Jag vet inte riktigt vad som hände där emellan men när jag kom ut därifrån, hade jag både fyllt i intresseanmälan och gjort en arbetsintervju!
Det lät riktigt intressant och en liten del i mig tvingade mig att ta tillfället i akt att komma bort och testa mina vingar...i ett annat land!
Det gick några dagar och sedan började jag med min application. En application är alltså sin ansökan till företaget, som företaget sedan använder för att matcha mig med en familj. Det tog mig ca 2 veckor att göra klart hela min ansökan och det kändes som om dom visste allt om mig efter det.
Tiden gick och gick, men ingenting hände, ingen matchning dök upp, men jag visste hela tiden. Att den perfekta familjen skulle komma.....
Kommentarer (3)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela