Tränings schema
Då var vi inne på onsdagen och vi ska åter igen gå igenom ett tränings schema. Idag går vi igenom ett för dig som känner att du börjar orka lite mer och istället vill köra 3 dagar i veckan!
Det kan då se ut såhär! :)
Dag 1
Uppvärmning
Bänkpress 3x10-12
Peck-deck 3x10-12
Axelpress 3x10-12
Stående rodd 3x10-12
Triceps-Pushdown 3x10-12
Dag 2
Uppvärmning
Lats drag 3x10-12
Sittande rodd 3x10-12
Biceps curl 3x10-12
Ryggresning 3x10-12
Hängande benlyft 3x10-12
Dag 3
Uppvärmning
Benpress 3x10-12
Benspark 3x10-12
Bencurl 3x10-12
Vadmaskin 3x10-12
Situps 3x10-12
Nu börjar det hända grejer. Och jag lovar. Ger du dig själv tiden att hinna med det här. Kommer du få tacksamhet från din kropp i resten av ditt liv! :)
Kämpa på!
