Tränings schema!
Jag tänkte att jag kommande dagarna skulle dela med mig av ett träningsprogram per dag för varje egen nivå.
Så idag börjar jag alltså med ett träningsprogram för er som bara vill göra ett träningspass per vecka!
Det skulle kunna se ut såhär! :)
Uppvärmning 5-10minuter
Cykel eller löpband
Bänkpressmaskin 2x 10-15
Sittande hissdrag 2x 10-15
Sittande rodd 2x 10-15
Benpress 2x 10-15
Bencurl 2x 10-15
Ryggresning 2x 10-15
Axelpress 2x 10-15
Stående rodd 2x 10-15
Biceps curl 2x 10-15
Triceps push down 2x 10-15
Situps 2x allt du klarar
Alla måste börja någonstans men jag rekomenderar nån kort promenad lite då också då också! Gör det som känns rätt!
